期間限定で無料公開！リモートワーク・外出自粛中の心と身体を瞑想でサポート！
米国の大学や研究機関で効果が認められたエビデンスをベースに、初心者にも取り組みやすく、継続しやすい、科学的なアプローチに基づいたプログラム
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想のオンラインプログラムを、2020年3月31日（火）〜2020年4月10日（金）の期間限定で無料公開します。
◼︎オンラインプログラム一般公開提供の背景
占いコンテンツをメインに提供している株式会社ザッパラスでは、スタッフのリモートワーク中の健康増進の一助として、2020年3月よりオンラインでマインドフルネス瞑想のプログラムを導入・実施しています。
実際に体験したスタッフからは「仕事を始める前の気持ちの切り替えがつきやすくなった」「1日をスッキリした気持ちで過ごせるようになった」「疲れが取れた気がする」などの感想が寄せられています。
この度、昨今の急速なリモートワークへの移行・外出自粛の流れを受け、このオンラインプログラムをなるべくたくさんの方に体験いただきたいと考え、株式会社Melonの協力のもと、一般公開いたします。
◼マインドフルネス瞑想とは
マインドフルネス瞑想とはメディテーションを通じた脳と心の休息法です。普段は意識していない感情や思考を意識することで、刺激と反応の間に「隙間」ができて、様々な効果を実感できるようになります。
マインドフルネス瞑想には、以下のような効果があるとされています。
ストレスに対する回復力の向上（レジリエンス、折れない心、しなやかな心）
仕事のパフォーマンスの向上（集中力、注意力、記憶力、判断力、創造力）
感情調整力の向上（不安、落ち込み、怒り、恐怖、自己嫌悪）
自己認識への変化（思考ループの抑制、落ち着き、欲望コントロール）
他人を思いやる共感力の向上
チームワーク力の向上
心の知能指数であるEQの向上
免疫機能の改善（自律神経、皮膚疾患、痛み、肩こり）
睡眠の質の向上（不眠、寝つき）
その他（禁煙、ダイエットなど）
関連URL（https://www.the-melon.com/science/）
◼MELONが提供するオンラインのマインドフルネス・プログラムとは
MELONのマインドフルネス・プログラムは、米国の大学や研究機関で効果が認められたエビデンスをベースに、初心者にも取り組みやすく、継続しやすい、科学的なアプローチに基づいたプログラムです。セッションの前に簡単なストレッチを行い、その後、マインドフルネス瞑想を行います。
マインドフルネス瞑想のやり方
◼︎期間限定オンラインプログラムの詳細
開催期間：2020年3月31日（火）〜4月10日（金）9時45分〜10時15分※土日祝を除く
内容：MELONマインドフルネス・プログラムのオンラインセッション
参加方法：以下フォームより、お申し込みください。追ってオンラインセッションのURLをお送りします
料金：無料
準備物：パソコン、もしくはスマートフォン（web会議ツール「zoom（https://zoom.us/jp-jp/meetings.html）」に接続できる環境をご用意ください）
その他：オンラインセッションは参加人数に制限があり、先着でのご案内になります